ප්රතිරෝධී පුහුණු ක්රම 26 ක්: පැති ප්රතිලෝම, ඉදිරිපස ක්රියා, ඔරු පැදීම, ප්රතිරෝධී, පපුව, පපුව, පපුව, පපුව, පපුව, පපුවක්, වාඩි වී සිටීම, ඉල්මං, දණහිස, පපුව, පපුව, වාඩි වී සිටීම, ඉල්මං, දණගැස්වීම, හිප් ඇටයක්, උකුල් නළය වාඩි වී සිටින ස්ථානය, ආපසු සිටගෙන, උකුල් පැතිරීමකින් වාඩි වී, උකුල් අවුට්රීක් සමඟ වාඩි වී සිටී.
1. ප්රතිරෝධක පටිය, නමෙන් ගම්ය වන්නේ සහායක යෝග්යතා ලෝලීන් ප්රතිරෝධක චලනය කරන පටියකි. ප්රතිරෝධක පටිය සාමාන්යයෙන් ස්වාභාවික රබර් කිරි වලින් සාදා ඇත.
2. ප්රතිරෝධී පටි පුහුණු කිරීමේ ක්රමය සිහින් ප්රතිරෝධක පටි පුහුණු කිරීමේ ක්රමයට සහ මාංශ පේශි ප්රතිරෝධක පටි පුහුණු ක්රමයකට බෙදා ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම, ක්රීඩකයන්ගේ සම්බන්ධීකරණය පුහුණු කිරීම සඳහා බාස්කට්බෝල් පුහුණුව ද ඇත. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ප්රතිරෝධක පටිය භාවිතා කිරීමෙන් විවිධ පුහුණු ක්රම හරහා බර අඩු කර ගැනීම සහ මාංශ පේශිවල ඉලක්කය කරා ළඟා විය හැකි බවයි. එය සිහින් ප්රතිරෝධක ටේප් පුහුණු ක්රමයක් නම්, කිහිප වතාවක් සුළු පුහුණුවක් සහතික කිරීම සඳහා ප්රතිරෝධී පටිය භාවිතා කිරීම අවශ්ය වේ. ප්රාථමික මධ්යම ප්රත්යාස්ථතා ප්රතිරෝධී කලාපය, කෙටි වේලාවන්, සහ විනාඩි 30 කට වඩා භාවිතා කරන්න. ඔබේ අත්, කකුල්, ඉණෙහි මේද effectively ලදායී ලෙස අඩු කළ හැකිය. එය චලනයන් කිහිපයක් පුහුණු කිරීම තුළින් ජිම් පුහුණු ක්රමයකට සමාන මාංශ පේශි පටිය පුහුණු කිරීමේ ක්රමයක් නම්. ප්රත්යාස්ථ බලය පළමු, මධ්යම සිට, 5 හෝ ඊට වැඩි ප්රත්යාස්ථ බලවේගයේ සිට, කණ්ඩායම් 4,5 ක් එක් ක්රියාමාර්ගයක් සම්පූර්ණ කළ හැකිය. ව්යායාම් ශාලාවට යාමට අපහසු වන විට උපකරණ පුහුණුව effectively ලදායී ලෙස ඉටු කළ හැකිය.
3. ප්රතිරෝධය මඟින් මාංශ පේශි ශක්තිය, ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සහ නම්යශීලිත්වය effectively ලදායී ලෙස වැඩි දියුණු කළ හැකිය.
පශ්චාත් කාලය: මැයි -10-2022