ප්රතිරෝධක පටියේ පුහුණු ක්රම 26: පැති ප්‍රතිලෝම, ඉදිරිපස ක්‍රියා, ඔරු පැදීම, බාහිර භ්‍රමණය, ළඟා වීම, දන්ත, ප්‍රතිරෝධය තල්ලු කිරීම, ගැඹුරු squat, උත්තරීතර, තනි දණහිස, සුපිරි, පපුව සෑදීම, පපුවේ පීඩනය තල්ලු කිරීම, නැමීම, උස උකුල , නැගී සිටීම, නැගී සිටීම, නැගී සිටීම, කකුල් හේත්තු කිරීම, වාඩි වී සිටින පාදය නැමීම, කකුල නැමීම, උකුල් පිටවීම, පිටුපස දණින් වැටීම, දණහිස පිටවීම, වාඩි වී සිටින ස්ථානය ලිහිල් කිරීම, පිටුපසට නැගීම සහ දිගු කිරීම, උකුලේ දිගු කිරීම.
1. ප්රතිරෝධක පටිය, නමෙන් ගම්‍ය වන්නේ සහායක යෝග්‍යතා ලෝලීන් ප්‍රතිරෝධ චලනයන් සිදු කරන පටියකි.ප්රතිරෝධක කලාපය සාමාන්යයෙන් ස්වභාවික රබර් කිරි වලින් සාදා ඇත.
2. ප්රතිරෝධක පටි පුහුණු ක්‍රමය සිහින් ප්රතිරෝධක පටි පුහුණු ක්‍රමය සහ මාංශ පේශි ප්රතිරෝධක පටි පුහුණු ක්‍රමයක් ලෙස බෙදා ඇත.ඇත්ත වශයෙන්ම, ක්රීඩකයන්ගේ සම්බන්ධීකරණය පුහුණු කිරීම සඳහා පැසිපන්දු පුහුණුවීම් ද ඇත.මෙයින් අදහස් කරන්නේ ප්රතිරෝධක පටිය භාවිතයෙන් විවිධ පුහුණු ක්රම හරහා බර අඩු කර ගැනීමේ සහ මාංශ පේශිවල ඉලක්කය කරා ළඟා විය හැකි බවයි.එය සිහින් ප්රතිරෝධක ටේප් පුහුණු ක්‍රමයක් නම්, කිහිප වතාවක් පුහුණුවීම් කුඩා ප්‍රමාණයක් සහතික කිරීම සඳහා ප්රතිරෝධක පටිය භාවිතා කිරීම අවශ්‍ය වේ.ප්රාථමික මධ්යම-ප්රත්යාස්ථ ප්රතිරෝධක කලාපය, කෙටි පැය සහ විනාඩි 30 කට වඩා වැඩි කාලයක් භාවිතා කරන්න.ඔබේ අත්වල, කකුල්වල, ඉණෙහි මේදය ඵලදායී ලෙස අඩු කළ හැකිය.එය ව්‍යායාම කිහිපයක් පුහුණු කිරීම හරහා ජිම් පුහුණු ක්‍රමයකට සමාන මාංශ පේශි ප්රතිරෝධක පටි පුහුණු ක්‍රමයක් නම්.ප්රත්යාස්ථ බලය පළමු, මධ්යම, උපරිම ප්රත්යාස්ථ බලයෙන් තෝරා ගත හැකිය, 15 හෝ ඊට වැඩි, කණ්ඩායම් 4,5 ක් එක් ක්රියාවක් සම්පූර්ණ කරයි.ව්‍යායාම් ශාලාවට යාමට අපහසු අවස්ථාවන්හිදී උපකරණ පුහුණුව ඵලදායී ලෙස සිදු කළ හැකිය.
3. ප්‍රතිරෝධය මගින් මාංශ පේශි ශක්තිය, ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සහ නම්‍යශීලී බව ඵලදායි ලෙස වැඩි දියුණු කළ හැක.ප්රතිරෝධක ව්‍යායාමය යන්නෙන් අදහස් වන්නේ ඔබ ව්‍යායාම් ශාලාවේදී විශාල, ශක්තිමත්, වැඩි ස්වරයක් ලබා ගැනීමට හෝ ඔබේ මාංශ පේශී විඳදරාගැනීම වැඩි කිරීමට කරන සාමාන්‍ය ආකාරයේ බර ඉසිලීමයි.
පසු කාලය: මැයි-10-2022